وصفات
محتوى تجريبي — القيم الغذائية تقديرية.
💚 لا أمنع الاختيار، أضمن الاختيار الصحي
وجبتي حسب ميزانيتي🌿 وصفة اليوم — تتغيّر كل يوم
🌈 قاعدة الألوان الثلاثة — سرّ الوجبة الصحية بدون حساب سعرات
في كل وجبة: ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في الصحن. أبيض مثل الأرز، أخضر مثل الخيار والبقدونس، أحمر مثل البندورة والرمان = وجبة متوازنة. إذا كان الصحن أرزًا ودجاجًا فقط (أبيض وأصفر) تنقصه فيتامينات — زيدوا لونًا ثالثًا أخضر.
👧 للأطفال: لعبة «ابحث عن ٣ ألوان في الصحن». 🧑 للكبار: شبع أكثر وأكل صحي تلقائيًا. 👵 لكبار السن: هضم أسهل وتنوّع فيتامينات.
صوّروا الصحن من فوق وقريبًا، في ضوء النهار، بحيث يملأ الصحن الصورة. التطبيق يعدّ الألوان تقديرًا تقريبيًا فقط، ولا يعرف نوع الأكل ولا كميته.
🌈 قوس قزح غذائي — كل لون له فائدة
الأحمر — عائلة القلب
الأحمر يساعد على حماية القلب والدورة الدموية.
البرتقالي — عائلة النظر
البرتقالي فيه بيتا كاروتين، مفيد للعيون والنظر.
الأصفر — عائلة الطاقة
الأصفر يعطينا طاقة للّعب والحركة.
الأخضر — عائلة نظافة الجسم
الأخضر فيه ألياف تساعد الهضم وتحافظ على نظافة الجسم من الداخل.
الأزرق والبنفسجي — عائلة المخ والذاكرة
الأزرق والبنفسجي مفيدان للمخ والذاكرة.
معلومات توعوية عامة، لا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
