تعرّف على المشروع

هذا المشروع فكري وإبداعي من أوله إلى آخره: فكرة، ثم إبداع، ثم تصميم وتنفيذ، ثم تنفيذ وإدارة. بدأ من بيتي ومن عائلتي ووصل إلى الحضانة والروضة والمدرسة، ليبقى مشروعًا إنسانيًا من البيت إلى المدرسة. أقدمه لكل العائلة ولكل أجيال المجتمع كخدمة صحية وتربوية، بخطوات يومية بسيطة.

أنا رائدة نجار، مصممة جرافيك وصاحبة فكرة ومؤسسة مشروع «صحي ولذيذ». اخترت هذا المشروع لأنني أؤمن بأن بناء نمط حياة صحي يبدأ من جيل صغير، ويستمر معنا بكل مراحل العمر.

مصممة جرافيك، صاحبة الفكرة ومؤسِِّسة ومديرة مشروع «صحي ولذيذ». مشروع يجمع التغذية والمجتمع والتكنولوجيا. أسّستُ هذا المشروع لنشر الوعي الغذائي ومساعدة العائلات والأجيال المختلفة على بناء عادات صحية بخطوات يومية بسيطة.

لأن الوعي الغذائي يبدأ من البيت ومن جيل صغير، وجعلنا المعرفة الصحية قريبة من كل العائلة: كل وجبة ونصيحة وشرح مقروء ومسموع ومرئي. والتطبيق محكى أي يتكلم: زر الاستماع يقرأ لك بصوت واضح، فيستفيد الطفل الذي لا يقرأ بعد. وكل يوم يتجدد فيه شيء جديد، فيصبح النمط الصحي عادة يومية بسيطة لا عبء.

يهدف المشروع أيضًا إلى مساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة: المكفوفين، ومن لا يستطيع أن يقرأ أو يكتب، ومن لا يجد أحدًا يساعده. بكبسة زر فقط يقول الشخص اسم ما يريد — منتجًا أو وجبة أو مكانًا مثل «طعام بيتي صحي في حيفا» — فيسمع الجواب بصوت واضح. نحن نلبي طلبات المجتمع كله بكل فئاته، ولا ننسى أحدًا.

هذا التطبيق ليس تطبيق وصفات فقط، بل منهج حياة صحي متكامل من ناحية التغذية ومن ناحية الحركة: «العقل السليم في الجسم السليم». فيه كل الأدوات الجاهزة لتفعيل نمط حياة صحي ولذيذ: نفحص السعرات الحرارية في الأكل، ونحسب السعرات التي نحرقها بالمشي. الأكل الصحي وحده لا يكفي؛ جسمنا يحتاج إلى حركة تنشّط الدورة الدموية وتفرز هرمونات السعادة، فنصبح أنشط وأسعد ونبتعد عن الخمول والكآبة. لذلك أضفنا «زر المشي».

أحلم أن يصبح مشروعي عالميًا: في كل بيت، وكل مدرسة، وأن يستخدم كل شخص في العالم تطبيقنا ليعيش حياة صحية وسعيدة. فهو تطبيق صحي وتربوي وتكنولوجي يجمع المجتمع كله.

هدفي نشر الوعي بالغذاء المتوازن والحركة والصحة النفسية واحترام البيئة، وتشجيع العادات الإيجابية والابتعاد عن التدخين والكحول والعنف والعادات الضارة.

يهدف مشروعي «صحي ولذيذ» إلى نشر الوعي الصحي والثقافة الغذائية بروح العطاء، ومساعدة مختلف الأعمار وفئات المجتمع على بناء عادات صحية تناسب حياتهم وإمكاناتهم. ويجمع بين الصحة والتربية والتوفير، مع مراعاة تنوّع الثقافات والميزانيات، لتكون الحياة الصحية أقرب إلى الجميع.

تعزيز الشراكة بين الأهل والمؤسسة التعليمية، من الحضانة حتى المرحلة الابتدائية، ليكمل التعلّم والتطبيق الصحي بعضهما بين البيت والمدرسة، وننشئ جيلًا واعيًا بالغذاء الصحي. من البيت للمدرسة، ومن المدرسة للبيت.

أطمح لأن يكون التطبيق وسيلة تربوية واجتماعية تساعد جميع فئات المجتمع على اتخاذ اختيارات يومية أفضل تدعم صحتهم وتساهم في تقليل مخاطر الأمراض. أزرع اليوم عادات صغيرة تصنع مستقبلًا أفضل لأبنائنا.

اخترتُ الوصفات بنفسي وربطتها بالباركود. الباركود مجرد رمز، لكنني أنير طريقه بالسعرات الحرارية والصوت والوصفة الصحية. كل شخص يختار المنتج الذي يريد أن يأكله، وأنا أعطيه المعلومة: كم سعرة فيه، وكم قد ينعكس على الوزن إذا أكثرنا منه — فكل 7700 سعرة زائدة تعادل تقريبًا كيلوغرامًا واحدًا. هذه هي «نظرية الدفع اللطيف» (Nudge): أدفعك نحو الشيء الجيد بطريقة حلوة، لا بالإجبار. أعطيك الاختيارات، وأنصحك أن يكون اختيارك صحيًا.

التربية الصحية تبدأ في البيت وتستمر في الحضانة والروضة والمدرسة والجامعة والعمل وحتى الجيل الذهبي. الطفل يقضي جزءًا كبيرًا من يومه في الإطار التعليمي وقد يتناول الفطور والغداء هناك، والعشاء في البيت؛ والأهل يستفيدون من الوجبات كلها في العطل. الهدف شراكة بين الأهل والمربين.

الفكرة والإعداد والتصميم والتنفيذ والتقديم: رائدة نجار. © 2026 رائدة نجار. جميع الحقوق محفوظة في المواد الأصلية المملوكة لها. يُمنع نسخ هذه المواد أو استغلالها أو نسبتها إلى الغير دون إذن خطي مسبق. عرض المشروع أو إتاحة الاطلاع عليه لا يمنح أي ملكية أو ترخيص أو تفويض لتسجيله باسم طرف آخر. وتبقى حقوق الأطراف الثالثة محفوظة.