📅 خطة الشهر الصحية

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء الزنجبيل والليمون

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · ماء بالبطيخ

العشاء

شوربة عدس وخضار · شاي الميرمية

الفطور

فطائر الشوفان والموز · حليب دافئ بالقرفة

الغداء

ملوخية مع أرز · ماء بالليمون والنعناع

العشاء

شكشوكة · شاي البابونج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · عصير برتقال وجزر طازج

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · ماء بالخيار

العشاء

تبولة مع لبنة · سموذي أخضر

الفطور

شوفان بالحليب والموز · ماء بالبطيخ

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · شاي الميرمية

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · لبن رائب مخفوق

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · ماء بالليمون والنعناع

الغداء

ملوخية مع أرز · شاي البابونج

العشاء

شوربة عدس وخضار · ماء الزنجبيل والليمون

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء بالخيار

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · سموذي أخضر

العشاء

شكشوكة · حليب دافئ بالقرفة

الفطور

فطائر الشوفان والموز · شاي الميرمية

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · لبن رائب مخفوق

العشاء

تبولة مع لبنة · عصير برتقال وجزر طازج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · شاي البابونج

الغداء

ملوخية مع أرز · ماء الزنجبيل والليمون

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · ماء بالبطيخ

الفطور

شوفان بالحليب والموز · سموذي أخضر

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · حليب دافئ بالقرفة

العشاء

شوربة عدس وخضار · ماء بالليمون والنعناع

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · لبن رائب مخفوق

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · عصير برتقال وجزر طازج

العشاء

شكشوكة · ماء بالخيار

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء الزنجبيل والليمون

الغداء

ملوخية مع أرز · ماء بالبطيخ

العشاء

تبولة مع لبنة · شاي الميرمية

الفطور

فطائر الشوفان والموز · حليب دافئ بالقرفة

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · ماء بالليمون والنعناع

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · شاي البابونج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · عصير برتقال وجزر طازج

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · ماء بالخيار

العشاء

شوربة عدس وخضار · سموذي أخضر

الفطور

شوفان بالحليب والموز · ماء بالبطيخ

الغداء

ملوخية مع أرز · شاي الميرمية

العشاء

شكشوكة · لبن رائب مخفوق

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · ماء بالليمون والنعناع

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · شاي البابونج

العشاء

تبولة مع لبنة · ماء الزنجبيل والليمون

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء بالخيار

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · سموذي أخضر

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · حليب دافئ بالقرفة

الفطور

فطائر الشوفان والموز · شاي الميرمية

الغداء

ملوخية مع أرز · لبن رائب مخفوق

العشاء

شوربة عدس وخضار · عصير برتقال وجزر طازج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · شاي البابونج

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · ماء الزنجبيل والليمون

العشاء

شكشوكة · ماء بالبطيخ

الفطور

شوفان بالحليب والموز · سموذي أخضر

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · حليب دافئ بالقرفة

العشاء

تبولة مع لبنة · ماء بالليمون والنعناع

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · لبن رائب مخفوق

الغداء

ملوخية مع أرز · عصير برتقال وجزر طازج

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · ماء بالخيار

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء الزنجبيل والليمون

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · ماء بالبطيخ

العشاء

شوربة عدس وخضار · شاي الميرمية

الفطور

فطائر الشوفان والموز · حليب دافئ بالقرفة

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · ماء بالليمون والنعناع

العشاء

شكشوكة · شاي البابونج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · عصير برتقال وجزر طازج

الغداء

ملوخية مع أرز · ماء بالخيار

العشاء

تبولة مع لبنة · سموذي أخضر

الفطور

شوفان بالحليب والموز · ماء بالبطيخ

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · شاي الميرمية

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · لبن رائب مخفوق

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · ماء بالليمون والنعناع

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · شاي البابونج

العشاء

شوربة عدس وخضار · ماء الزنجبيل والليمون

الفطور

فول مدمس بالليمون · ماء بالخيار

الغداء

ملوخية مع أرز · سموذي أخضر

العشاء

شكشوكة · حليب دافئ بالقرفة

الفطور

فطائر الشوفان والموز · شاي الميرمية

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · لبن رائب مخفوق

العشاء

تبولة مع لبنة · عصير برتقال وجزر طازج

الفطور

لبنة وزعتر مع خبز كامل · شاي البابونج

الغداء

مجدرة عدس مع سلطة · ماء الزنجبيل والليمون

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · ماء بالبطيخ

الفطور

شوفان بالحليب والموز · سموذي أخضر

الغداء

ملوخية مع أرز · حليب دافئ بالقرفة

العشاء

شوربة عدس وخضار · ماء بالليمون والنعناع

الفطور

بيض مخفوق مع خضار · لبن رائب مخفوق

الغداء

يخنة الفاصولياء البيضاء · عصير برتقال وجزر طازج

العشاء

صحن حمص مع خضار وبيض · ماء بالخيار