📚المدرسة الإعدادية
مرحلة نمو سريع وتغيرات — نهتم بالجسم والنفس.
نصيحة اليوم لصحتك
البقوليات مثل العدس والحمص بروتين رخيص ولذيذ.
صحتي باختياري
نتعلم اختيار الوجبات وقراءة الملصقات وفهم الإعلانات.
موسيقى ترافق نشاطك
تبدأ الموسيقى فقط عندما تضغط. مقطوعات أصلية بلا غناء؛ أغاني الأطفال عن الأكل الصحي تُضاف عند توفّر تسجيلات مرخّصة.
تغذية متوازنة
- فطور قبل المدرسة يساعد على التركيز.
- في الشطيرة: خبز كامل + بروتين + خضار.
- الماء هو المشروب الأساسي في الحقيبة.
الوقاية من السمنة دون وصم
- نتحدث عن العادات الصحية، لا عن الأوزان والأجسام.
- لا للتنمر أو التعليق على شكل أي طالب.
- لا حميات لإنقاص وزن الأطفال إلا بإشراف مختص.
الثقة بالنفس والتوتر والحركة
- النوم الكافي والوجبات المنتظمة يخففان التوتر.
- ساعة حركة ولعب يوميًا بأي شكل يحبه الطفل.
- شجّعوا الطالب على ما يُحسنه، وتحدثوا معه عن مشاعره.
افحصوا السكر والملح في الملصق، واختاروا منتجات بقائمة مكونات قصيرة. الباركود يعرض بيانات Open Food Facts فقط، ولا يحدد وحده إن كان المنتج مناسبًا لطفلكم.
افحص منتجًا بالباركودمصادر
معلومات توعوية عامة وليست بديلًا عن استشارة طبية.