🎓المدرسة الثانوية
تركيز في الامتحانات، وطاقة للرياضة، واختيارات مستقلة.
نصيحة اليوم لصحتك
البقوليات مثل العدس والحمص بروتين رخيص ولذيذ.
صحتي لمستقبلي
الغذاء مع الدراسة والرياضة، ووجبات سهلة، والتوعية بالتدخين ومشروبات الطاقة.
موسيقى ترافق نشاطك
تبدأ الموسيقى فقط عندما تضغط. مقطوعات أصلية بلا غناء؛ أغاني الأطفال عن الأكل الصحي تُضاف عند توفّر تسجيلات مرخّصة.
تغذية متوازنة
- فطور قبل المدرسة يساعد على التركيز.
- في الشطيرة: خبز كامل + بروتين + خضار.
- الماء هو المشروب الأساسي في الحقيبة.
الوقاية من السمنة دون وصم
- نتحدث عن العادات الصحية، لا عن الأوزان والأجسام.
- لا للتنمر أو التعليق على شكل أي طالب.
- لا حميات لإنقاص وزن الأطفال إلا بإشراف مختص.
الثقة بالنفس والتوتر والحركة
- النوم الكافي والوجبات المنتظمة يخففان التوتر.
- ساعة حركة ولعب يوميًا بأي شكل يحبه الطفل.
- شجّعوا الطالب على ما يُحسنه، وتحدثوا معه عن مشاعره.
مشروبات الطاقة
- مشروبات الطاقة غير مناسبة للمراهقين بسبب الكافيين والسكر.
قارنوا السكر والكافيين بين المنتجات. البيانات من Open Food Facts وقد تكون ناقصة.
افحص منتجًا بالباركودمصادر
معلومات توعوية عامة وليست بديلًا عن استشارة طبية.