💼مرحلة الرشد (النضج والعطاء)
لكل المهن والعاملين وغير الدارسين.
نصيحة اليوم لصحتك
البقوليات مثل العدس والحمص بروتين رخيص ولذيذ.
صحتي في وجبتي
خيارات تناسب مرحلة النضج والعطاء.
موسيقى ترافق نشاطك
تبدأ الموسيقى فقط عندما تضغط. مقطوعات أصلية بلا غناء؛ أغاني الأطفال عن الأكل الصحي تُضاف عند توفّر تسجيلات مرخّصة.
وجبات تناسب يوم العمل
- حضّروا وجبة العمل مسبقًا في البيت.
- عمل بدني: طاقة من الحبوب الكاملة وبروتين كافٍ.
- عمل مكتبي: تحركوا وقللوا الوجبات السكرية.
- عمل ليلي: وجبة خفيفة متوازنة بدل الأكل الثقيل.
مصادر
معلومات توعوية عامة وليست بديلًا عن استشارة طبية.