تعلّم الألوان والأكل 🌈
اختاروا لونًا، واضغطوا على الصورة ليسمع الطفل اسم الطعام ولونه.
🔴 الأحمر
الأطعمة الحمراء تحمي القلب.
تفاحة
💬 أنا التفاحة الحمراء!
🔴 اللون: أحمر
التفاحة حلوة ومقرمشة، تقوّي الأسنان وتعطينا طاقة.
بندورة
💬 أنا البندورة الحمراء!
🔴 اللون: أحمر
البندورة حمراء ولذيذة في السلطة والساندويش.
فراولة
💬 أنا الفراولة الحمراء!
🔴 اللون: أحمر
الفراولة حلوة وفيها فيتامين C.
بطيخ
💬 أنا البطيخ الأحمر!
🔴 اللون: أحمر
البطيخ فيه ماء كثير، يروينا في الصيف.
كرز
💬 أنا الكرز الأحمر!
🔴 اللون: أحمر
الكرز حلو، ننزع البذرة قبل أن يأكله الصغار.
🎯 لعبة: أين اللون؟
🌈 قاعدة الألوان الثلاثة — سرّ الوجبة الصحية بدون حساب سعرات
في كل وجبة: ثلاثة ألوان مختلفة على الأقل في الصحن. أبيض مثل الأرز، أخضر مثل الخيار والبقدونس، أحمر مثل البندورة والرمان = وجبة متوازنة. إذا كان الصحن أرزًا ودجاجًا فقط (أبيض وأصفر) تنقصه فيتامينات — زيدوا لونًا ثالثًا أخضر.
👧 للأطفال: لعبة «ابحث عن ٣ ألوان في الصحن». 🧑 للكبار: شبع أكثر وأكل صحي تلقائيًا. 👵 لكبار السن: هضم أسهل وتنوّع فيتامينات.
صوّروا الصحن من فوق وقريبًا، في ضوء النهار، بحيث يملأ الصحن الصورة. التطبيق يعدّ الألوان تقديرًا تقريبيًا فقط، ولا يعرف نوع الأكل ولا كميته.
🌈 قوس قزح غذائي — كل لون له فائدة
اضغطوا على الصورة لتسمعوها تعرّف عن نفسها.
الأحمر — عائلة القلب
الأحمر يساعد على حماية القلب والدورة الدموية.
البرتقالي — عائلة النظر
البرتقالي فيه بيتا كاروتين، مفيد للعيون والنظر.
الأصفر — عائلة الطاقة
الأصفر يعطينا طاقة للّعب والحركة.
الأخضر — عائلة نظافة الجسم
الأخضر فيه ألياف تساعد الهضم وتحافظ على نظافة الجسم من الداخل.
الأزرق والبنفسجي — عائلة المخ والذاكرة
الأزرق والبنفسجي مفيدان للمخ والذاكرة.
معلومات توعوية عامة، لا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.